Hallo ,

wie oft nimmst du dir bewusst Zeit, um dein Herz zu öffnen – im körperlichen und emotionalen Sinne? Heute lade ich dich ein, mit einer sanften Übung deinem Herzraum Raum zu schenken und neue Freude zu spüren.

So geht’s:

1. Kobra-Variation (auf dem Bauch):
• Lege dich auf den Bauch, strecke deine Beine und platziere die Hände auf Höhe deiner Brust.
• Hebe Brust und Kopf sanft an, halte deine Ellbogen leicht gebeugt und spüre, wie sich dein Herzraum öffnet.
• Atme tief ein und aus und halte die Position für 5 Atemzüge.
2. Alternative (im Stehen):
• Stehe aufrecht, verschränke die Hände hinter deinem Rücken und hebe Arme und Brust sanft an.
• Spüre die Öffnung und Aktivierung im Herzraum, ohne dabei in ein unangenehmes Gefühl zu kommen.
• Halte auch hier für 5 Atemzüge, mach eine Pause und wiederhole die Übung ein zweites Mal.

Tipp für deine Praxis:

Untermale die Übung mit Musik, z. B. „Golden Heart“ von Malte Marten (1 Stunde Handpan-Musik), um die Wirkung zu verstärken und dich tiefer in die Herzöffnung einzulassen.

Deine Aufgabe für heute.

Welche Emotionen hast du bei der herzöffnenden Übung gespürt?
Schreibe mir einen Kommentar auf meinem LYN YOGA YouTube Kanal unter dem Yogavideo mit dem Thema „Herzwärme“. Dies ist eine Kurzversion von einer 75-minuten Yogastunde, die ich (fast) jeden Mittwoch von 8:10-9:30 live via Zoom abhalte. Infos dazu gibt’s auf meiner Website www.lyn.vision/lyn-yoga. Probier es vielleicht einfach mal aus - und dazu mach ich es dir leicht. Ich hab wieder ein kleines Geschenk für dich.

Wenn du Fragen hast, schreib mir gerne an office@lyn-yoga.com eine Mail.

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Live.Your.Nature

Ich freue mich auf deine Erfahrungen und wünsche dir einen herzwärmenden Tag.

Bis morgen!

BOOST YOUR BALANCE & Live.Your.Nature
Deine Evelyn