Hallo ,
eine neue Themen-Woche beginnt, und wir widmen uns einem neuen Thema: Entspannung und Regeneration. Nach den letzten zwei Wochen voller Stärkung und Stabilität ist es jetzt Zeit, loszulassen und dir selbst tiefere Ruhe zu schenken. Heute starten wir mit einer einfachen, aber wirkungsvollen Übung aus dem Yin Yoga – ideal, um Spannungen in Körper und Geist loszulassen. Coffee-Cup-Yin Yoga – Die sitzende Taube: - Setz dich bequem auf einen Sessel oder die Couch.
- Nimm dir eine warme Tasse Tee zur Hand.
- Lege das rechte Bein mit dem Fußgelenk auf den linken Oberschenkel.
- Achte darauf, dass dein Rücken möglichst gerade bleibt.
- Halte die Position für 2–3 Minuten und lass die Schwerkraft die Arbeit übernehmen.
- Nimm einen Schluck Tee, wechsle die Seite und wiederhole die Übung.
Was bewirkt es? Diese Hüftöffner-Übung fördert tiefe Entspannung und hilft dir, Spannungen loszulassen. Sie schenkt dir ein Gefühl von Leichtigkeit und ist perfekt, um nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen.
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