Hallo ,

wie geht es dir heute? Vielleicht hattest du schon einen vollen Tag oder stehst noch am Anfang deiner To-do-Liste. Egal wo du gerade bist, ich habe eine kleine Atemübung für dich, die dir in wenigen Minuten Ruhe und Klarheit schenkt.

Deine Atemübung für mehr Ruhe und Koherenz

• Atme tief durch die Nase ein, während du innerlich bis 5 zählst.
• Atme gleich lang durch die Nase wieder aus.

Wiederhole diese Übung für einige Minuten und spüre, wie sie dein Nervensystem beruhigt und Stress loslässt. Diese Atemtechnik bringt dein Herz und Gehirn in Koherenz – einen Zustand, in dem beide optimal miteinander arbeiten. Koherenz ist besonders wichtig, da in diesem Zustand ein wertvoller Austausch von Informationen stattfindet. (Herzlichen Dank an die Forschung des Heart Math Instituts!)

Du wirst merken, wie sich dein Geist zentriert und dein Körper entspannt – ein kleines Wunder nur durch deinen Atem.

Zum Video gehts mit einem Klick auf das untere Bild:

Deine Aufgabe für heute.

Wie hat die Atemübung deinen Tag verändert?
Fühlst du dich ruhiger? Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir in den Kommentaren oder Nachrichten schreibst, wie dir die Übung gefallen hat!

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Live.Your.Nature

Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir einen entspannten Tag!

Bis morgen!

BOOST YOUR BALANCE & Live.Your.Nature
Deine Evelyn