Hallo ,
wie oft nimmst du dir bewusst Zeit für dich selbst? Heute möchte ich dich dazu einladen, mit einer einfachen, aber wirkungsvollen Kriya-Übung Körper und Geist zu reinigen und zu klären. Sie dauert nur 3 Minuten, kann aber wahre Wunder bewirken. So funktioniert die Übung: - Setze dich bequem hin und entspanne deine Schultern.
- Hebe die Arme über deinen Kopf.
- Atme tief durch die Nase ein.
- Senke deine Arme mit der Ausatmung und mache dabei den Laut SCH.
- Wiederhole dies für 3 Minuten.
Worauf du achten solltest: Beobachte dich während der Übung. Welche Gedanken kommen hoch? Möchtest du vielleicht aufhören? Das Ziel dieser Kriya ist es, den oft übermächtigen Geist zu kontrollieren und den Fokus zu schärfen. Bleibe dran, auch wenn es herausfordernd ist – mit jedem Mal wird es leichter und du wirst merken, wie du innerlich ruhiger und klarer wirst.
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